Você tira férias, mas não esqueça dos seus exercícios!

Membros com edema ou linfedema apresentam uma piora natural durante o
verão e dias mais abafados, assim, precisam de movimentação permanente,
portanto, lembre-se dos seus exercícios e cuidados!

Pernas inchadas:

• lembre-se de erguê-las em um banquinho e mexer seu tornozelo sempre que possível;
• se estiver muito tempo em pé, realize o exercício de ficar na ponta dos pés em torno de 15x, isso ajudará no bombeamento dos líquidos;
• a meia compressiva ou as ataduras podem ser desagradáveis neste período de verão, mas são muito importantes para evitar que seu edema saia de controle;
• qualquer dúvida sobre os exercícios ou cuidados, contate o seu fisioterapeuta especializado.

Braço inchado:

• o uso da braçadeira e/ou ataduras é extremamente importante para evitar que o inchaço se agrave;
• movimente seu braço durante o dia nas tarefas de casa e do trabalho;
• lembre-se de realizar os exercícios como abrir e fechar a mão (lentamente), dobrar e estender o punho e após o cotovelo, para ajudar na circulação – se puder, realize de 2 a 3 séries de 10 repetições, isso vai contribuir neste período que você estiver longe da fisioterapia ou da sua atividade física semanal;
• sempre que precisar, contate o seu fisioterapeuta especialista para ajudá-lo.